Быстрый завтрак

Если вы любите с утра подольше поспать, а потом за пару минут хватаете на бегу бутерброды, такой завтрак будет только во вред вашей фигуре и пищеварению. Если утром питаться неправильно, весь день будет сопровождать ощущение голода и тяжести в желудке, а это не способствует похудению и хорошему метаболизму. Важно утром питаться легкой и вкусной пищевой, богатой медленными углеводами, чтобы заряд энергии давал возможность активно работать до обеда, без мыслей о перекусах, которые обычно состоят из вредных бутербродов.

Рецепты быстрого завтрака

— яйца и молоко в сочетании с овощами дают возможность зарядиться энергией, а приготовление блюда из яиц не требует много времени. Омлет из 2 яиц с молоком и помидорами, зеленью и сыром – это хороший заряд белков, сытное и вкусное блюдо;

— традиционная каша входит в топ быстрых завтраков по всему миру, каши богаты углеводами медленного действия и не обязательно готовить их на молоке, чтобы блюдо стало еще полезнее. Сваренная на воде овсяная каша содержит все необходимые микроэлементы, а также зарядит углеводами до самого обеда;

— горячие бутерброды могут быть полезными, если сделать их правильно, для этого вместо майонеза и жирной ветчины можно взять домашний форшмак, икру, или другие рыбные продукты. В икре и рыбе содержатся, кроме белка, омега 3 кислоты, которые играют важную роль в обменных процессах;

— одним из вариантов быстрого завтрака станут обычные гренки из батона, намазанные плавленым сыром, а если сверху положить кусочки вареного мяса, такого завтрака хватит, чтобы накормить и мужчину;

— сырники всегда были самым любимым завтраком, чтобы быстро их приготовить, следует держать заготовки в морозильной камере, и пока вы принимаете душ или греете чайник, включите пароварку и всего за 10 минут у вас будет быстрый и вкусный завтрак из чая и сочных пышных сырников;

-запеканки все мы любим с детства, такой быстрый завтрак по рецепту из далекого прошлого можно приготовить за пару миру, для этого следует взять 2 яйца, 400 граммов творога, ванильный сахар по вкусу, сахар и взбить блендером, после чего вылить массу в силиконовую форму и в пароварке всего за 20 минут получится великолепная полезная запеканка, просто из детства;

— паштеты на бутерброды с утра всегда были лучшим вариантом завтрака на быструю руку, если вы любите пить чай с бутербродами, сделайте паштет самостоятельно, и тогда будете уверены в качестве продуктов, которые едите на завтрак.