Чем полезна малина
Отличная по вкусу, сочная малина, имеет красивый цвет, может смело конкурировать с клубникой. По крайней мере, с точки зрения питательных свойств. Ягоды не только обеспечивают необходимые витамины и минералы, но в то же время помогают нам потерять лишние килограммы, укрепить иммунитет. Они позаботятся о здоровье сердца и правильном состоянии наших костей, сухожилий и кровеносных сосудов, а также, естественно, замедляют процесс старения. Давайте посмотрим, почему стоит добавить малину в свой рацион.
Советы врачей, чем полезна малина
Вы удивитесь, что это не просто вкусная ароматная летняя ягода!
- Малина и лишние килограммы
Твердая часть волокна и содержание жира делают малину отличным перекусом, ягоды прекрасно утоляют голод, не давая лишних калорий. Кроме того, они являются богатым источником калия и воды, благодаря чему предотвращают обезвоживание.
- Малина отлично подходит для диабетиков
Малиновый кетон (реосин), тирозид, фруктоза, высокий уровень клетчатки и низкий гликемический индекс делают ягоды отличной закуской для диабетиков и всех тех, кто должен обратить внимание на уровень сахара в крови.
- Малина и здоровье глаз
Ягоды также оказывают феноменальное влияние на наши глаза. Антиоксиданты, содержащиеся в них, такие как витамин А или С, фенолы и эллаговая кислота, стимулируют выработку жидкого вещества, которое естественным образом защищает наши глаза от появления так называемого эффекта «сухого глаза».
- Малина укрепляет иммунитет
Твердая часть витамина С делает малину очень полезной для нашей иммунной системы и, естественно, защищает нас от появления различных видов инфекции. Кроме того, витамин С стимулирует процесс очистки крови и вместе с антиоксидантами, замедляет процессы старения — особенно те, которые видны на нашей коже.
- Малина улучшает настроение и поддерживает память
Регулярное употребление этих ягод стимулирует работу мозга и помогает ограничить процесс ухудшения наших познавательных способностей, которые являются результатом старения. Более того, исследование показало, что антоцианин, присутствующий в этих вкусных фруктах, работает в комплексе с кверцетином и предотвращает потерю памяти.
- Малина укрепляет сердце и кровеносные сосуды
Ягоды влияют на работу нашего сердца и укрепляют кровеносные сосуды. Мы берём из них марганец, медь и железо, которые необходимы для производства эритроцитов. В свою очередь, калий, который в твердых дозах дают нам эти вкусные фрукты, естественно регулирует кровяное давление и сердцебиение. Витамин С регенерирует клетки и помогает поддерживать кости, сухожилия и кровеносные сосуды здоровыми.
Комментариев нет.