Продукты от осенней депрессии

Все ближе август и осень, пора дождей. В такую погоду больше всего хочется закутаться в плед и не выходить на улицу. Недостаток солнечного света вызывает недостаток в организме витамина D, без которого не могут нормально развиваться кости человека. Но кроме этого, данный витамин, а вернее его недостаток, способствует развитию хандры и депрессии, и чтобы у вас не было этого неприятного состояния, составьте список продуктов от осенней депрессии.

Продукты от депрессии

Конечно же, это черный шоколад, ведь кроме того, что это вкусный продукт, он содержит и большое количество какао и глюкозы, которая способствует выбросу сахара в кровь и выработке гормона эндорфина. Таким образом, плитка черного шоколада с высоким содержанием какао не менее 76%, помогает побороть упадок сил и депрессию. А также в какао-бобах есть витамины В и Е, фолиевая кислота и селен, которые полезны для работы мозга.

Красная рыба, в частности лососевые – идеальный вариант для приятного ужина в дождливое время. Жирные омега-3 кислоты помогают снизить выработку гормонов адреналина и кортизола, которые вызывают тревожные и беспокойные состояния центральной нервной системы.

Интересно, что овсянка помогает не только наладить обмен веществ, но и зарядить энергией. Углеводы, которые содержатся в порции овсяной каши, помогут на весь день зарядиться позитивом, так как магний и тиамин сделают ваше настроение позитивным.

Мясо – это не только источник белка, но и ценный кладезь пантотеновой кислоты, которая вызывает выработку антистрессовых гормонов, особенно полезно есть диетическое и вкусное мясо индейки.

Морскую капусту многие не любят, а зря, ведь в этом продукте содержится не только йод, но и та же пантотеновая кислота, что в мясе, поэтому чем больше капусты вы едите, тем здоровее будете.

Орехи, семечки, особенно миндаль – это важные источники природного белка, который содержит фолиевую кислоту. Она помогает организму справиться со стрессом, и все продукт от осенней депрессии обязательно должны иметь в составе этот важный элемент для здоровья.

Если стало грустно – выпейте чашечку кофе и съешьте кусочек твердого сыра, лучше всего сорта рокфор. В нем содержится комплекс замечательных и полезных аминокислот тирамин, триктамин и фенилэтиламин, которые способствуют нормализации уровня эндорфинов и помогают справиться с депрессией.

И напоследок, просто поднять настроение за пару минут можно, если съесть банан! Этот вкуснейший фрукт содержит крахмал, который помогает поднять уровень сахара и способствует насыщению, а также содержит витамин В6, который обладает успокаивающим воздействием на центральную нервную систему.