Зимний сезон поощряет катание на лыжах и горные прогулки по снегу. Тем не менее, мы хорошо знаем, что такие аттракционы могут закончиться холодом, который помешает дальнейшим планам, поэтому он может фактически разрушить нашу поездку. Что делать, чтобы не заболеть и как сохранить здоровье при появлении первых симптомов?

Позвольте себе отдохнуть после долгого дня на склонах.

Укрепление организма

Мы должны подготовить организм к зимним условиям задолго до отъезда. Ключ к хорошей стойкости — закалка. Он включает в себя воздействие на организм высоких и низких температур, чтобы повысить его устойчивость к изменяющимся погодным условиям. Одним из самых популярных способов укрепления организма является использование сауны с холодным душем или плавание в бассейне. Это также можно сделать дома. Просто во время душа поочередно налейте очень теплую и очень холодную воду. Давайте также вспомним о движении на открытом воздухе. Давайте не будем сдаваться даже в самые холодные или дождливые дни.

Гигиена

Общественные места способствуют распространению инфекции, а вирусы передаются капельками и остаются на предметах, затронутых больными людьми. Поэтому каждый раз, когда мы входим в дом, в школу или на работу, давайте очень тщательно мыть руки. Мы также прививаем эту привычку нашим детям. Если у нас нет доступа к воде, мы можем использовать антибактериальный гель. При кашле и чихании всегда закрывайте рот носовым платком, затем бросайте его в корзину и мойте руки. Если мы почувствуем первые симптомы простуды, позволим себе несколько дней отдыха, есть шанс, что мы выздоровеем раньше и болезнь не помешает нашим планам поездок.

Для внешнего вида

Не забывайте всегда одеваться слоями, особенно если вы планируете физическую активность, например, катание на лыжах. Во время усилий мы быстро согреемся, но, стоя в очереди за лифтом, мы можем замерзнуть. Вот почему соответствующая одежда так важна. Лучше всего носить термоактивное нижнее белье, отводящее влагу от кожи (футболка с длинными рукавами и брюки), теплые носки, промежуточный слой, такой как флисовая куртка, мембранная куртка и лыжные штаны. Когда на склоне светит солнце и во время езды нам становится тепло, мы можем снять куртку. Помните, однако, чтобы не делать это, когда мы потеем, и мы остановились, чтобы отдохнуть. В этой ситуации лучше избавиться от лишнего тепла, отключив вентиляционные отверстия под руками и ногами. Кстати, купить хорошую демисезонную мужскую куртку можно на сайте https://garderobchuk.com/odezda-dla-muzcin/kurtki-muzskie/demisezonnye-muzskie-kurtki.

мужская демисезонная куртка

Активность и отдых

Другое правило — не принуждать тело, особенно когда мы избегаем физической активности ежедневно. Спорт — это здоровье, особенно на свежем воздухе, однако чрезмерные физические нагрузки вызывают метаболический стресс, который нарушает работу иммунной системы. Таким образом, заставляя тело, мы облегчаем проникновение патогенных микроорганизмов в наше тело. Поэтому мы всегда адаптируем время и интенсивность физической активности к состоянию и возможностям. Позвольте себе отдохнуть после долгого дня на склонах. Если мы очень устали, выбирайте горячую ванну и восстановительный сон, а не апре-ски вечеринку с алкоголем.

Выезд аптечка первой помощи

Однако, когда вы простужаетесь или заболеваете гриппом, оставайтесь дома и ограничьте свой контакт с другими людьми. Пейте много жидкости, например воды. При необходимости примите лекарство, содержащее ибупрофен или парацетамол, чтобы облегчить симптомы; Вы также можете использовать гранулы гомеопатического лекарства от первых признаков простуды и гриппа. Соблюдайте строгие гигиенические требования